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善用脑远离老年痴呆

更新时间:2014-10-17 点击次数: 40
    里根、撒切尔夫人的老年都深受老年痴呆症的困扰,而他们两位都是高智商的领袖人物,所以,老年痴呆与用脑过度没有必然联系,但勤于用脑有助于预防老年痴呆。
                提醒;勤用脑不能乱用脑
   老年痴呆症又称“阿兹海默氏症”致病原因仍不明确。老年痴呆导致记忆力减退和智力的减退,最明显的特征就是健忘,而且还不承认忘记。最初表现仅仅是“忘性大”,如不重视,很快演变至“混乱期”,如果还没引起重视,就很容易进入“痴呆期”      。林海主任提醒,用进废退,为了防止脑细胞过早衰退,就要有意识的勤用脑,善用脑,使脑部血管处于舒张状态。  
   很多老人觉得自己每天买菜,去超市购物都认真算账就是用脑,对比,林海主任提醒,大脑用进废退,人要活到老学到老,用脑到老。有研究表明,人到老年,仍有新的神经元生成。因此要避免少用脑,善用脑不是乱用脑,而是指学习新知识,比如学习外语、电脑、乐器、玩魔方,每天坚持背诵文章、诗词、或背诵数字,每天坚持伸手展背、转动手腕、空抓手、空击拳、抛球接球、玩健身球等。国外老年人非常流行填字游戏、数独游戏等、都是非常好的健脑方法。                                     
                 饮食:补充维 E 少吃糖
  老年人笑话功能差,应多吃些清淡的食物;如鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类食品及富含维生素的各类食物包括水果和蔬菜等,对增加抵抗力、提高记忆力都有帮助。营养膳食补充要合理。不妨常吃肉桂、苹果汁,补充些维生素E,每周至少吃一次鱼,每天都吃水果和蔬菜(包括煮熟和生吃)、使用橄榄油等。另外,少吃糖有助于降低老年痴呆的发生的风险。
                      预防:避免诱因
   老年痴呆的致病原因仍不明确,除了遗传因素外,创伤性的重大事件都会增加老年痴呆症发生的风险。晚年的撒切尔夫人多次脑梗、儿子入狱、恩爱的丈夫去世无疑都是引发老年痴呆发作的和重要原因。
因此,在预防老年痴呆症方面应从避免诱因发作入手,营造家庭幸福和睦的氛围,用亲情的温暖防止孤独抑郁情绪引起老年痴呆。老年还应多与人交流,多与人接触,多参加一些社会活动特别是文体活动,培养广泛爱好,不断加深兴趣。
 
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