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养好肺 安度多事之秋

更新时间:2014-10-17 点击次数: 44
   进入秋季。天气转凉,专家提醒,秋气与肺紧密相关,要让身体与秋天的气候相适应,就要调理养肺,使肺气不受秋燥的损害。夏季养心,秋季养肺,在季节变化的时候应注音调理身体的阴阳平衡,初秋时节适当调养可减少秋冬季疾病的发生。秋季干燥的气候极易损伤肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生先要防燥。生活中我们可以通过以下的方法达到养肺的目的。
  多喝水益肺:
  比其它季节多喝水500ml以上
秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补充这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500ml以上,以保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。
  重视食物润肺:
  多吃滋阴润肺的食物
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺的作用,冰糖银耳汤、秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等都具有养阴润肺作用,不妨常食。
  深呼吸清肺:
  腹式呼吸法增加肺活量
伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种腹式呼吸方式的目的是增加肺容量。最好每天早晚各练一组,每组次数量力而行。
  按摩操护肺:
  按迎香穴健肺养肺
将两手拇指外侧互相摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次,每天早晚各做一组至两组,有健肺养肺之功效。
  主动咳嗽净肺:
  清除呼吸道及肺部污染物
秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
  郊游登山健肺:
  吸收更多氧离子
登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量和心脏收缩力增大。此外,立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。
 开怀大笑宣肺:
 笑能使肺扩展
中医有“常笑宣肺“一说。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。开怀大笑时可让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
 
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